Konditionstraining am GAK-Tennis - Angebote und Preise
"Mein Ziel ist es, mit meinem Wissen, meiner langjährigen Erfahrung und meinem Engagement den Menschen zu helfen, ihr volles Potenzial zu erreichen. Ich möchte sie dabei unterstützen, stärker und gesünder zu werden und sich besser zu fühlen."
Hilmo Eleskovic – Konditionstrainer und Mentalcoach
Programm 1
Umfassendes Konditions- und tennisspezifisches Fitnesstraining für Jugendliche
Auf welchem Stand befindet sich Dein Tennis?
Du bist ein professioneller Spieler auf dem Weg in die Top-10-Weltrangliste, ein jugendlicher Leistungsspieler oder ein Hobbyspieler?
Du wirst in jedem Fall von einem passenden Konditions- und Fitnesstraining profitieren.
Werde stärker, schneller, smarter und gesünder. Profitiere von diesem speziellen Workout und vergleiche Deine Ergebnisse und Fortschritte mit anderen Spielern. Umfassendes, tennisspezifisches Konditionstraining eröffnet allen Spielern die Möglichkeit ihr Spiel zu verbessern und ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
Die einzelnen Komponenten eines Konditions- und Fitnessprogramms sind:
• Flexibilität
• Stärke und Kraft
• Muskuläre Ausdauer
• Beweglichkeit und Geschwindigkeit
• Körperliches Zusammenspiel
• Stabilität und dynamisches Gleichgewicht
• Aerobe und anaerobe Fitness
• Test, Training und Begleiten im Entwicklungsprozess
• Erstellen eines persönlichen Programms
Die Quintessenz für einen Tennisspieler ist: Er braucht Fähigkeiten aus allen Bereichen, um sich zu verbessern und erfolgreicher zu spielen. Mein Ziel ist es, Dich bei der Entwicklung dieser Komponenten zu unterstützen.
Programm 2
Basis Fitness- und Koordinationstraining für Kinder
Das Ziel dieses Programms ist es, Kindern eine möglichst stabile Basis für eine gesunde körperliche Entwicklung zu geben, unabhängig davon, ob eine sportliche Karriere oder Unterstützung für eine gesunde Entwicklung angestrebt wird.
Es geht um grundlegende koordinative Fertigkeiten und das Stabilisieren und Stärken bestimmter Körperregionen, die gemeinsam die effiziente Grundlage für zukünftige, koordinative Fähigkeiten bilden. Wenn diese "Saat" – Stabilität, Balance und Körper-kontrolle – früh „gepflanzt“ wird, haben die Kinder nicht nur eine gute Kondition, sondern sind auch gut vorbereitet und geschützt für das Erlernen weiterer spezifischer Techniken.
Grundfaktoren:
• Koordination und Abstimmung zwischen Ober- und Unterkörper, linker und rechter Körperhälfte, zwischen der Vorder- und Rückseite
• Frühe Entwicklung der Schlüsselbereiche, die den Körper stabilisieren und steuern
• Volle Beweglichkeit und Kontrolle der Arme, Beine und des Oberkörpers
• Steuerung des Körperschwerpunktes, während die Kinder in Bewegung sind, Richtungswechsel und Balance
• Körperbewusstsein
Programm 3
Konditions- und Fitnesstraining für Erwachsene
Wollen Sie Ihre Kondition verbessern oder Ihre Balance, Ihr Gewicht reduzieren, oder sind Sie an einer Beratung über richtige Ernährung oder effizientes Training interessiert? Hilmo unterstützt und begleitet Sie in allen Belangen Ihres Fitnesstrainings, egal welche Ziele und welche Trainingserfahrung Sie haben.
Nach einem Check erstellt Hilmo ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Programm auf Basis dieser Testergebnisse und entsprechend Ihrer Wünsche und Möglichkeiten. Gemeinsam werden die Ziele festgelegt, anschließend erlernen Sie die korrekte Ausführung der Übungen, um Verletzungen vorzubeugen und häufige Fehler zu vermeiden. Damit ist garantiert, dass Ihr Training effektiv ist und Sie so das Meiste aus Ihrem Training herausholen können, um Ihre gesteckten Ziele zu erreichen.
Abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse gibt es verschiedene Trainingsprodukte – kürzere oder längere Einheiten, Gruppentraining, Einzeltraining oder Trainingseinheiten gemeinsam mit einem/r Freund/in.
("CORE" Programm)
• 1,5 h Fitness-Training pro Tag
• Gruppentraining
• 3 Fitness-Tests pro Jahr (September-Jänner-Mai)
• Training nach Alter und Niveau angepasst
• Outdoor und Indoor-Training
• "All the Way" Wochenendausflüge, 5 Mal pro Jahr
• Individuelle Schulung (Option "CUSTOM")
Hilmo bietet zudem an, Ihren Gesundheitszustand zu verbessern und Sie auf Ihrem Weg zu begleiten. Der Konditionstest und die Gesundheitsberatung sind beim ersten Mal kostenlos!
Steigern Sie Ihre Motivation und bringen Sie Ihr Training auf eine neue Ebene!
Trainingsgebühren
Preise für Kinder bis 12 Jahre
1 Kind € 33,- / Std.
2 Kinder € 18,- / Std.
3 Kinder € 15,- / Std.
4 Kinder € 12,- / Std.
Preise für Jugendliche ab 13 Jahren
1 Stunde pro Woche / 4 Stunden pro Monat € 132,-
2 Stunden pro Woche / 8 Stunden pro Monat € 200,-
3 Stunden pro Woche / 12 Stunden pro Monat € 300,-*
*bei Buchung von zwei Familienmitgliedern für 3 Stunden pro Woche € 250,-/Person
Die Anmeldung gilt verbindlich für die gesamte Saison.
Während der laufenden Saison darf das gebuchte Training nicht abgebrochen werden. Sollte dies dennoch geschehen, so ist die vereinbarte Trainingsgebühr für die gesamte Saison zu bezahlen. Ausnahmen bestehen, wenn sich Schüler ernsthaft verletzen und das Training nicht weiterführen können.
Die Trainingsgebühr für die Frühjahrssaison ist zu Beginn der Saison fällig - spätestens jedoch drei Wochen nach der ersten Trainingseinheit.
Die Trainingsgebühr für die Wintersaison ist in drei Teilzahlungen zu leisten.
Hilmo Eleskovic: heta.tennis@hotmail.com; 0664 995 217 21